חֲדָשׁוֹת

ניסינו את זה: Flybarre

Flybarre, כיתת ה-bar החדשה מבית היוצר של רשת הספינינג האופנתית Flywheel, נוקטת גישה רועשת יותר לאימון בהשראת הבלט.

אימון אביב סוקס לבן 2021

שיעורי Barre מסתמכים על תנועות זעירות כדי לבודד קבוצות של שרירים ולעבד אותן עד תשישות, שאותם Flybarre משלב לתוך סט אימון כוריאוגרפי למוזיקת ​​ריקודים רועשת. לפעמים, אתה יכול להתמקד בתנועות כמו ריקוד, אם כי המאבק של השרירים שלך יזכיר לך במהירות שאתה בעצם מתאמן.

השיעור מבלה זמן על שרירי הבטן, הזרועות, הירכיים והעשבים שלך, אם כי עם הרבה מהתנועות יש צורך בגרעין מחודד, כך ששרירי הבטן שלך עובדים כמעט כל הזמן. Flybarre הוא די בלתי פוסק - כאשר אתה מתמקד בחלק אחד של הגוף שלך, אין הפסקה בין תנועות. כל סדרה היא באורך של שיר, עם עבודה רציפה עד שהיא מסתיימת ומקבלים כמה שניות חופש. כל הכיתה היא באמת סדרה של החזקות איזומטריות, שהפכו מסובכות יותר על ידי תנועות קלות ופעימות.

אתה תשתמש בכמה משקולות חופשיות, רצועות התנגדות וכדור במהלך השיעור. אם אתה מרים משקולות, זה יכול להיות די משפיל לנסות שיעור בארה - לא מומלץ משקל כבד יותר מ-5 פאונד בערך, אבל משקלים של שניים ושלושה קילו הם באמת מאתגרים. אתה יכול לעשות כמה כפיפות בטן על הכדור, או לתקוע אותו בין הרגליים. תרגיל אחד גרם לנו להחזיק את הלהקה, מתוח, תוך כדי תנועות אחרות במשך שיר שלם.

למדריכים נאמר לשנות את רשימות ההשמעה והשגרה שלהם עבור כל שיעור שהם מלמדים, על פי מדריכת Flybarre April Torneby. גם סדר השיעור משתנה: לפעמים תעבדו תחילה על קבוצת שרירים אחת, פעם אחרת.

אין ספק שיש טכניקה לתנועות, אמר טורנבי, אבל כמה ביקורים יכולים לעזור לך להבין איך להחזיק את הגוף שלך כדי להפיק את המרב מהתנועות. הסטודיו קטן, כך שהמורים יכולים לבוא ולתקן אותך תוך כדי הלמידה.

אימונים מסוג Barre הם די מתישים לשרירים, למרות שהם לא נראים כל כך קשוחים מבחוץ. זה אימון כוח שונה לחלוטין מהרמת משקולות - החזקה ארוכה, השפעה נמוכה, מספר גבוה מאוד של חזרות.

אתה לא יכול לעשות את הדחיפה האחרונה דרך שתי החזרות האחרונות שלך כמו שהיית עושה עם הרמת משקולות, כי אתה הולך ישר לתרגיל אחר שמפעיל את אותם השרירים באופן מיידי. Flybarre הוא בהחלט תרגיל בקשיחות מנטלית.