נו

תסמינים פיזיים של מתח: הגוף שלך מנסה להגיד לך משהו

לחץ הוא לא רק מצב נפשי. זה משהו שיכול ליצור כאוס בגוף שלך. מומחים אומרים כי בריאות גופנית לקויה יכולה לעתים קרובות לאותת על בריאות נפשית לקויה.

סקר שנערך לאחרונה מצא כי 80% מהמבוגרים בארה

סקר שנערך לאחרונה מצא כי 80% מהמבוגרים בארה'ב מרגישים שמגיפת הקורונה היא מקור משמעותי ללחץ בחייהם. ו-60% מהמשיבים אמרו שמספר הבעיות שעומדות בפני אמריקה הוא מכריע.

stock.adobe.com

חשבו עליהם כעל סימני אזהרה. משהו לא נכון. אולי אתה לא ישן טוב. או שאתה מקבל יותר כאבי ראש מהרגיל. אין לך תיאבון וגם התקפי בחילה.

לחץ הוא לא רק מצב נפשי. זה משהו שיכול ליצור כאוס בגוף שלך. מומחים אומרים כי בריאות גופנית לקויה יכולה לעתים קרובות לאותת על בריאות נפשית לקויה.

הרבה פעמים, הגוף שלנו מנסה לתקשר אלינו כשאנחנו לא במקום טוב, אמר וייל רייט, מנהל בכיר לחדשנות בתחום הבריאות של איגוד הפסיכולוגים האמריקאי.

סקר הלחץ באמריקה של הקבוצה לשנת 2020 מצא שהאמריקאים נפגעו קשות ממגיפת ה-COVID-19 תוך התמודדות עם גורמי לחץ מתמשכים אחרים - כמו קיטוב פוליטי ואפליה גזעית.

הסקר מצא כי 80% מהמבוגרים בארצות הברית מאמינים שמגיפת הקורונה היא מקור משמעותי ללחץ בחייהם, ו-60% אמרו שמספר הבעיות שאמריקה מתמודדת איתה הוא מכריע.

היינו אוטומטיים אם לא הייתה לנו תגובה רגשית או תגובה פיזית ללחץ, אמרה ונסה קנדי, מנהלת הפסיכולוגיה ב-Driftwood Recovery, מרכז לשיקום התמכרויות ובריאות הנפש בטקסס. אבל אנחנו בהחלט יכולים להפחית את התגובה... על ידי כך שנוודא שאנחנו בודקים את עצמנו בכל יום ועושים מאמץ מודע באמת לשים לב לגופנו.

כאשר מישהו חווה רמה מוגברת של מתח, הגוף משחרר הורמוני לחץ - קורטיזול ואדרנלין הם מהידועים ביותר. זה מכין את הגוף לקרב או בריחה - התגובה האבולוציונית שלנו לאיום.

הבעיה, אמר קנדי, היא כשהלחץ הופך לכרוני. שחרור ממושך של הורמוני סטרס מגביר את רמת הדלקת הכללית בגוף ויכול להוביל להשפעות בריאותיות ארוכות טווח.

מחקרים מראים שמתח משפיע על מערכת העצבים ואף יכול לגרום שינויים מבניים במוח , שיכול לשנות את אופן החשיבה שלנו ולשנות את הזיכרון שלנו. מתח יכול גם להחליש את המערכת החיסונית שלנו, ולהפוך אותנו רגישים יותר למחלות. ומתח ממושך עלול להחמיר מצבים בריאותיים כמו מחלות לב וכלי דם או בעיות נשימה.

בית ספר למוזיקה עממית

כמעט אחד מכל חמישה אמריקאים אומר שהבריאות הנפשית שלהם גרועה יותר משהייתה לפני שנה, על פי דוח מאוקטובר של ה-APA.

שמירה על רמת עוררות יתר אינה באמת בת קיימא, אמר רייט. זה יותר מדי. זה פשוט שוחק אותך.

קנדי אמר שלפעמים קל יותר לאנשים להתמקד בתסמינים פיזיים מאשר לזהות מה הם מרגישים מבחינה רגשית. זו הסיבה שהיא ממליצה למטופלים לבצע סריקת גוף יומית.

אנחנו לא נהיה מודעים מיום ליום מכיוון שאנחנו רק מנסים לשים רגל אחת מול השנייה לגבי איך אנחנו מרגישים או איך מתחילים להיות לנו קצת יותר מתח שרירים, אמר קנדי.

כדי לבצע צ'ק-אין, עליך להאט. במשך 15 דקות, היא אמרה, היו שקטים ונוכחים ושימו לב לכל חמשת החושים שלכם.

בדוק עם כל קבוצת שרירים, מכפות הרגליים ועד הראש שלך, היא אמרה. אתה יכול להבחין בדברים כמו 'אוי, אני מרגיש את הגוש הזה בגרון' או 'סובל מכאב ראש קל,' או 'אולי יש לי קצת עייפות'.

אתה גם יכול לשאול את עצמך:

זה תוצאות כדורגל
  • האם אני ישן גרוע?
  • האם אני אוכל טוב?
  • האם אני משתוקק לאוכל לא בריא?
  • האם אני חורק שיניים?
  • האם אני מרגיש כאבים בגוף?

אם אתה עונה בחיוב לשאלות האלה, הגוף שלך מנסה לתת לך את האות שמשהו צריך להשתנות בסביבה, או שאתה צריך לשנות את התגובה שלך למה שקורה בסביבה, אמר קנדי.

היא אמרה שאמנם לחץ עלול לא להרגיש טוב, אבל התגובות של הגוף שלנו אליו הן פרודוקטיביות וסביר להניח שבסופו של דבר דבר טוב אם נוכל להשתמש ברמזים האלה כדי לשנות את מה שנמצא בשליטתנו. היא גם מציינת שאחד הדברים שיכולים להיות הכי מרפאים לגוף הוא חיבור לאדם אחר.

ישנם נוירוכימיקלים שלמעשה משתחררים במוח שלנו כאשר אנו מתחברים עם אנשים אחרים בצורה משמעותית, אמר קנדי. מערכות יחסים וחיבור עם אחרים הם המפתח.

קרא עוד ב usatoday.com